阳城县市场监督管理局
【2026年食品安全宣传周】尚德守法，共享食安！国庆聚餐这份“健康口诀”请收好
发布日期:
2026-09-29
发布机构:
县市场监督管理局
国庆期间亲朋好友聚餐不断。如何在享受美味的同时兼顾营养与安全？快来牢记这份简单易记的“一不二少三多”与自驾出行“三要三不”健康口诀吧！
一不：
不采不食野（把好野生毒素关）郊游踏青、亲近自然时，一定要杜绝采摘和食用野生蘑菇、野生植物和路边野果。
科学认知毒素风险：野生蘑菇、野生植物和野果可能含有剧毒成分，普通民众很难准确辨别。
破除传统误区：民间流传的“颜色鲜艳才有毒”“虫咬过无毒”等鉴别方法并不科学。
防护秘诀：唯一安全有效的方法就是——完全不采摘、不食用！
二少
少油糖、少浪费（把好合理膳食关）
1. 少油糖
健康烹饪：控制高油、高糖、高脂肪食物的摄入，优先选择清蒸、炖煮等烹调方式，少吃油炸、烧烤食品。
2. 少浪费
文明按需点餐：外出就餐倡导“光盘行动”，按量点餐，杜绝浪费。
按需理性采购：家庭备餐不盲目囤货，避免保质期短的食材过期变质造成安全隐患。
三多
多运动、多蔬果、多选店（把好吃动平衡关）
多运动：坚持“吃动平衡”，建议每天进行 30分钟以上 的中等强度运动（如快走、慢跑、骑行、户外郊游等）。
多蔬果：保证食物多样化，建议每天摄入 300~500克蔬菜、200~350克水果。
多选店：外出就餐时，一定要选择证照齐全、卫生环境良好的正规餐饮单位。
温馨提示
食品安全无小事，健康生活靠大家！ 让我们共同携手，从每一餐做起，把好饮食安全关。祝广大居民朋友度过一个喜乐安康、顺遂祥和的国庆假期！
